A tendinite da banda íleo tibial é uma das lesões mais comuns de corredores fundistas. O joelho e a articulação que mais sofre com o esforço repetitivo da corrida, e é disparada estatisticamente a que mais produz lesões.
Dentre as causas desta lesão podemos destacar justamente o excesso de atividade levando ao estresse dos estruturas articulares, má postura, levando a uma má biomecânica, excesso de impacto ou condições de terreno inadequadas para a prática da corrida.
A tendinite da banda íleo tibial é a inflamação do tendão do músculo tensor da fascia lata que tem sua inserção abaixo e lateralmente ao joelho, já na tíbia.
Esta lesão se manifesta com uma dor na parte lateral abaixo do joelho, e normalmente só aparece durante a corrida. Normalmente o atleta não se conforma com esta lesão pois normalmente não sente nenhuma dor (se for palpado sente e muito) e parece programado que depois de um certo tempo de rodagem ela começa levemente e vai aumentando gradativamente. O que eu digo é que não adianta insistir pois só piora . normalmente quando ela começa a aparecer na primeira vez, se o atleta insiste em correr só ira aumentar a lesão e consequentemente o tempo de recuperação.
O tratamento mais adequado é quando sentir dor interromper imediatamente a atividade e iniciar com gelo aplicações de 30 minutos a cada duas horas nos primeiras 48 horas. Procure um médico especialista para ser bem diagnosticado e medicado e inicie a fisioterapia o mais rápido possível.
Dependendo da intensidade da lesão e da conduta, a recuperação poderá ser rápida ou demorada podendo variar de duas a oito semanas .Quanto aos treinamentos poderão ser alternativos com atividades que não produzam dor em hipótese nenhuma e lentamente ir retornando aos treinos de corrida. De preferência na grama que embora seja maior o esforço produz vantagens biomêcanicas para o joelho. A esteira é a ultima opção.
Tenha paciência com o retorno, pois muitas vezes o atleta notará que a dor aparece, só que cada vez com um tempo maior de rodagem. Não force que aos poucos haverá a devida recuperação
شركة عزل في الاحساء
ResponderExcluirالعزل باستخدام مواد الفوم هو من الأكثر انتشاراً وطلباً من العملاء في الوقت الحالي نظراً لأنه لديه إمكانيات جبارة ورائعة للحفاظ على الأسطح والجدران من العوامل المناخية المختلفة كالرطوبة وعوامل الحرارة والرياح وغيرها، كما أنه مفيد جداً لمنع دخول الحشرات والقوارض لذلك فإن العزل يقدم حماية متكاملة للمنازل والمباني، ومن أهم فوائد العزل بالفوم انه يقدم خاصية العزل المائي والحراري معاً فقديما كان يتم تركيب العول الحراري والعزل المائي كلاً منهم على حده ولكن الآن يمكنكم الحصول على عازل واحد وبأقل وأرخص الأسعار لذلك تعاونوا معنا الآن عبر أرقامنا ولا تترددوا للحظة لأنكم لن تجدوا أفضل منا على الإطلاق.
ResponderExcluirنحن في شركة نقل اثاث بالجبيل نهتم جيداً على اختيار كافة الأساليب والتقنيات الحديثة التي تجعل مننا واحدة من أهم الشركات العاملة في مجال نقل الاثاث مهمها كان حجمه وكميته، كما أن الشركة تسعى دائماً على أن توفر كافة سبل الراحة لعملائها الكرام من خلال خدمات متميزة وأسعار لا يوجد لها مثيل.